Diyet Yapanlar Bu Önerileri Dikkate Alın

Hayatımızın belirli dönemlerinde mutlaka diyet yapma girişiminde bulunuruz. Genellikle pazartesi başlanıp hafta sonunu göremeyen bu diyetler ne yazık ki bir türlü devam edemezler. Diyet yapmak herkese sıkıcı gelir hatta iştahlı olan kişilere eziyet haline dönüşür. Eziyet haline gelen bu diyetlerin belkide en önemli nedeni kilo verememiş olmanız ya da diyet programınızın çok ağır olması olabilir. Fakat bazı diyetler her ne kadar iştah açıcı ya da keyifli görünse de belkide fazlalıkların gitmesine yardımcı olamayacaktır.

Diyet iradesinin önemli olduğu kadar yapılan diyette çok önemlidir. Bazen diyet yapıyorum deriz fakat sadece ekmeği kesmiş oluruz ya da bol su içeriz. Sadece birkaç ksııtlama ile yapılması ile mümkün olmayan doğru diyet, sağlıklı besinlerle ve zararlı besinlerin azaltılması ya da tamamen çıkarılması ile ancak mümkün olabilir. Diyet yapanların özellikle dikkat etmeleri gereken bazı önemli püf noktaları vardır. Bu püf noktalarını uygulayarak formlarını koruyabilirler. Sadece diyet yapanlar için değil sağlıklı ve dinç bir vücut için bu tavsiyeleri mutlaka dikkate alınız.

Diyet yapanlara altın değerinde öneriler:

– Porsiyon ölçülerinizi küçültün.

– Haftada iki gün mutlaka balık yemeye çalışın.

– Çay ve kahvede şeker kullanıyorsanız vazgeçin.

– Salataya eklediğiniz yağ miktarını gözden geçirin ve az miktarda olmasına dikkate edin.

– Bol miktarda su için. Her ne kadar suyun yerini alamasa da su içmekte zorlanıyorsanız bitki çayı için.

– Meyve suyu miktarınızı kontrol edin.

– Doymuş yağ tüketimini azaltın.

– Alkol tüketiminizi sınırlandırın.

 – Etiket okumaya mutlaka dikkat edin.

– Öğün atlamayın ve güne mutlaka kahvaltı ile başlayın.

– Diyet ürünlerini tüketmemeye çalışın.

– Kırmızı et yerine tavuk eti veya balık eti tercih edin.

– Yemeklerinizi kızartma yönteminden çok fırın ya da ızgara yöntemi ile az yağlı pişirin.

– Her gün iki-üç kuru kayısı ve ceviz tüketin.

– Asansör yerine merdiven kullanın.

– Düzenli olarak tartılın ve kilonuzu tarihlerine göre not alın.

– Lokmalarınızı bol bol çiğneyerek mide ve bağırsakların sindirimine yardımcı olun.

– Düzenli egzersiz ve spor yapmayı alışkanlık ahline getirin.

– Patates kızartması, cips, hamburger, pizza gibi hazır gıdalardan uzak durun.

– Ekmek tüketimini azaltın. Ekmeksiz doyamıyorum diyorsanız tam tahıllı ve kepekli ekmek tüketin.

– Hamur işlerinden uzak durun ve tuz tüketimini minimuma indirin.

– Daha çok sebze ağırlıklı beslenerek brokoli, ıspanak, pırasa gibi lif açısından zengin sebzeler tüketin.

– Öğün aralarında yemek değil aparatif tokluk hissettirecek badem, kayısı, fındık gibi besinler tüketin.

– Çok aşırı doymadan hafif aç kalarak sofradan kalkın.

– Uyku düzenine mutlaka dikkat ederek aynı saatte uyuyup uyanmaya dikkat edin.

– Yiyeceklerin taze ve doğal olmasına mutlaka dikkat edin.

– Ağır diyetlerden uzak durun ve mutlaka diyetisyenin sizin vücudunuza uygun hazırladığı diyet programını uygulayın.

Aşağıdaki Kelimelerden Sitemize Ulaştınız;

diyet, doğru diyet, diyet programı, sağlıklı yaşam, diyet önerileri, diyet tavsiyeleri, diyet tüyoları, sağlıklı diyet nasıl yapılır, diyet yaparken nelere dikkat edilmeli, diyet yapmak için ne yapmalı, hangi diyet sağlıklı, sağlık önerileri, kilo kontrol, bölgesel yağlanma, formda kalmak için ne yapmalı, diyetten sonra nasıl beslenmeli

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir