4 Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet yapmayı herkes ister fakat birçok kişi diyet yapmak konusunda pek başarılı olamayıp iki gün sonra tekrar yemeye hatta daha fazla yemeye başlar. Nedeni diyet listesinin hep aynı olması ve diyetten sıkılmaktan kaynaklanmaktadır. Özellikle diyetleri sıkıcı gelen hep aynı şeyleri yediği için diyetini bırakıp kilo veremeyenler için müthiş bir diyet listesi sunacağız.

Bu diyet listesinde her öğün için farklı farklı seçenekler sunarak gün içerisinde hangi tabağı yemek isterseniz onu yiyebileceksiniz. Hemen hemen her tabağın kalorisi eşit olması sebebiyle, size sunduğumuz her öğün için 4 farklı seçenekten birini seçerek 1 günlük diyet programınızı kendiniz belirleyebilirsiniz. Bu programı düzenli uygular ve atıştırmalıklaradan uzak durursanız 4 haftada 8 kilo vererek ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Daha uzun süre uygulamanız durumunda daha fazla kilo kaybedeceğinizi unutmayarak mümkün olduğu kadar diyetinize sadık kalmanızı öneririz.

Sabah Kahvaltı Seçenekleri

1- Eliniz büyüklüğünde bir kaşarlı tost ve bir muz.

2- 60 gram müsli ve yanında 2 tane mevsim meyveleri

3- 4 parmak büyüklüğünde yağsız peynir, 2 domates ve 1 elma

4- Bir kase yoğurt içine 2 ceviz ve 1 tatlı kaşığı bal

Öğle Yemeği Seçenekleri

1- 200 gram tavuk göğsü + 1 kase mevsim yeşillikleriyle hazırlanmış salata. Üzerine 1 tatlı kaşığı zeytin yağı.

2- Salata (1 domates + 1 biber + 100 gram yağsız peynir + yarım limon suyu)

3- 200 gram ton balığı + 1 kase patates salatası + 1 meyve

4- 150 gram haşlanmış kırmızı et + lahana salatası + 1 meyve

Akşam Yemeği Seçenekleri

1- 250 gram somon balığı + rokalı mevsim salata

2- Hindi eti (250 gram) + brokoli salatası

3- 1 porsiyon makarna + 1 kase yoğurt ve yeşil sebze

4- Dana eti (250 gram) + 1 tane haşlanmış patates.

Yatmadan 1 saat önce yarım çay bardağı domates suyu.

Dikkat etmeniz gereken hususlar:

– Bu diyette başarılı olmak için diyeti yarım bırakmamanız gerekmektedir.

– Günde 2 bardak şekersiz kahve ve 5 bardak bitki çaylarından içebilirsiniz.

– Gün içerisinde en az 2 litre su içmeye ve günlük spor yapmaya geyret edin.

– Yapacağınız kaçamaklar kilo verememenize ya da az kilo vermenize neden olabilir bu nedenle diyet yaparken iradenize biraz daha hakim olmanızı öneririz.

– Ara öğünlerde çok acıkma durumunda 1 elma ya da 1 avuçtan az badem yiyebilirsiniz.

Aşağıdaki Kelimelerden Sitemize Ulaştınız;

kilo problemi, diyet, diyet listesi, diyet önerileri, diyet tavsiyeleri, birden fazla seçenekli diyet listesi, fazla kilo nedeni, kilo kontrol yöntemleri, hızlı kilo verme yolları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir